Rau xanh là thực phẩm có nhiều chất xơ rất tốt cho hệ tiêu hóa của trẻ. Thế nhưng hiện nay tình trạng trẻ lười ăn rau đang dần trở nên rất phổ biến. Tuy nhiên thói quen này dễ làm cho trẻ có nguy cơ mắc một số bệnh như béo phì, táo bón,…

Vậy tại sao bé lại không thích ăn rau? Bố mẹ hãy cùng Đông Y Lợi An tìm hiểu nhé!

Bạn đang quan tâm đến: Trẻ lười ăn rau

Trẻ không thích ăn rau tại sao

Những nghiên cứu cho thấy rằng những nguyên nhân chính khiến trẻ lười ăn rau là do sự nhạy cảm trong núm vị giác. Núm vị giác là các hạt sần nhóm nằm trên mặt trên của lưỡi giúp con người nhận biết vị giác như: chua, cay, mặn, đắng, ngọt, lạt,…

Trẻ lười ăn rau tại sao
Trẻ lười ăn rau tại sao

Một người bình thường trung bình có đến 10.000 núm vị giác. Các núm vị giác này được sinh ra và mất đi và được thay thế bằng các núm vị giác mới. Khi ta càng lớn thì khả năng thay thế các núm vị giác mới của con người càng kém đi. Đó cũng là lý do tại sao trẻ em lại nhạy cảm với mùi vị người lớn.

Ở một số loại rau thông thường như mướp đắng, cải cay,… có vị đắng rất khó ăn nhưng người lớn ăn rất bình thường nhưng bọn trẻ con lại khó chịu và không thể ăn được.

Nguyên nhân là do núm vị giác ở trẻ gấp 2 – 3 lần người lớn. Nếu người lớn cảm thấy đắng thì trẻ còn thấy đắng hơn gấp 2 – 3 lần.

Vậy hậu quả của việc trẻ lười ăn rau sẽ có những tác hại như thế nào thì mời ba mẹ cùng đọc tiếp nhé!

Hậu quả khi bé lười ăn rau củ quả lâu ngày

Bên cạnh thịt cá thì rau xanh là loại thực phẩm không thể thiếu trong bữa ăn hằng ngày. Bởi trong rau xanh có nhiều chất xơ, canxi, kali, magie, vitamin A và D rất tốt cho hệ tiêu hóa của trẻ. Bên cạnh đó, việc sử dụng rau xanh thường xuyên sẽ giúp tăng cường thị lực, điều hòa huyết áp, ngăn ngừa bệnh tim mạch.

Hậu quả khi bé lười ăn rau củ quả là béo phì
Hậu quả khi bé lười ăn rau củ quả là béo phì

Ngược lại, nếu lười ăn rau cơ thể trẻ không cung cấp đủ rau xanh trong thời gian dài có thể gây nên một số bệnh sau:

  • Béo phì: Hầu như tình trạng trẻ thừa cân béo phì là do cho mẹ cho bé ăn quá nhiều chất đạm như thịt cá nhưng lại không bổ sung rau trong bữa ăn.
  • Táo bón: Chế độ ăn thiếu chất xơ từ những loại rau, vì thế trẻ lười ăn rau táo bón.
  • Nhiễm trùng: Đây cũng là một trong những hậu quả của việc không cung cấp đủ rau xanh ở trẻ.
  • Trẻ chậm tăng trưởng và kém phát triển.

Trong một số loại trái cây có rất nhiều vitamin hỗ trợ tốt cho hệ tiêu hóa của trẻ nhưng ba mẹ tuyệt đối không thay thế rau bằng việc cho trẻ ăn nhiều trái cây.

Vì trong một số loại trái cây có hàm lượng calo cao việc dùng nhiều sẽ dẫn đến tăng cân. Do vậy cho nên ba mẹ hạn chế để trẻ lười ăn rau trong những bữa ăn.

Có thể bạn quan tâm: Trẻ ăn hay bị nôn ói – Nguyên nhân, triệu chứng và cách xử lý

Giải pháp cho bé lười ăn rau

Việc thường xuyên lười ăn rau sẽ ảnh hưởng không tốt đến sự phát triển của trẻ cho nên bố mẹ cần phải có giải pháp để giúp bé ăn rau thường xuyên hơn. Dưới đây là một số giải pháp được Đông Y Lợi An chắc lọc và chia sẻ một cách rất chi tiết. Bố mẹ cùng đón xem nhé!

Có thể bạn quan tâm: Cách tập thói quen trước khi đi ngủ cho trẻ sơ sinh – Lợi ích của thói quen trước khi đi ngủ

Chế biến các món ăn cho bé lười ăn rau

Chế biến các món ăn cho bé lười ăn rau
Chế biến các món ăn cho bé lười ăn rau

Khi bé nhà mình lười ăn rau thì thay vì bắt ép bé ăn thì mẹ có thể biến đổi lịch hoạt và chế biến các món ăn cho bé lười ăn rau nên đa dạng. Mẹ có thể làm sinh tố, nước ép rau củ quả với các loại rau. 

Ngoài ra mẹ có thể tạo một số loại mé từ rau như bánh khoai lang chiên rau củ quả, bánh xèo rau củ quả,…

Chọn thử các loại rau cho bé biếng ăn khác

Đôi khi trẻ con nó chỉ không thích một số loại rau nhất định thôi chứ không phải rau gì cũng không thích. Vì thế mẹ có thể thay đổi thường xuyên các món rau và cho trẻ thử hết những loại rau khác nhau. Đôi khi như vậy sẽ tìm ra được món rau trẻ thích.

Làm bánh cho bé lười ăn rau

Làm bánh cho bé lười ăn rau
Làm bánh cho bé lười ăn rau

Làm bánh cho bé lười ăn rau cũng là một cách hay để cung cấp dưỡng chất cần thiết từ rau cho bé. Một số món ăn từ rau quả mẹ có thể làm cho bé như:

  • Bánh khoai tây rau củ.
  • Bánh xèo rau củ.
  • Bánh mỳ trứng trộn rau củ. 

Bổ sung chất xơ với kẹo cho bé lười ăn rau

Một số trường hợp nếu mẹ đã làm mọi cách rồi nhưng trẻ vẫn không chịu ăn rau thì mẹ có thể bổ sung chất xơ với kẹo. Đây cũng là cách giúp cung cấp chất xơ cho trẻ.

Bổ sung chất xơ bằng nước ép cho bé lười ăn rau

Bổ sung chất xơ bằng nước ép cho bé lười ăn rau
Bổ sung chất xơ bằng nước ép cho bé lười ăn rau

Bổ sung chất xơ cho bé lười ăn rau, mẹ có thể chọn các loại trái cây mà bé thích rồi sau đó ép với rau và cho thêm một ít sữa tươi làm nước uống cho trẻ.

Ngoài ra mẹ có thể làm sinh tố từ một số loại trái cây cho thêm rau vào say sẽ cũng là lựa chọn hoàn hảo cho bé yêu nhà mình. 

Bổ sung vitamin cho bé lười ăn rau

Khi con không ăn rau thì mẹ cũng không nên gượng ép con ăn, hãy thật kiên trì làm những cách trên trước. Nếu không hiệu quả thì mẹ có thể bổ sung vitamin cho bé lười ăn rau.

Mẹo giúp mẹ xử lý khi con lười ăn rau

Dưới đây là một số mẹo để bố mẹ có thể áp dụng giúp trẻ ăn ngon ăn. Bố mẹ hãy bớt chút thời gian của mình cùng đón đọc tiếp nhé.

Mềm mỏng đừng ép buộc con

Để đối phó với bệnh lười ăn ở con mẹ nên dùng phương pháp lạt mềm buộc chặt. Không nên ép buộc con ăn bằng cách la hét, quát lớn tiếng với con, đừng biến bữa ăn của con trở thành cuộc chiến với bố mẹ.

Trong cuộc chiến này đa phần bố mẹ sẽ luôn là người thua. Do đó bố mẹ không nên ép con, làm như vậy sẽ khiến con càng ghét ăn rau hơn thôi. 

Cho bé ăn vặt kết hợp với rau

Cho bé ăn vặt kết hợp với rau cũng là giải pháp tốt dành cho bé lười ăn rau . Mẹ có thể chế biến một số món ăn vặt từ rau củ cho con như bánh nướng rau củ, mỳ xào với rau,…

Hãy kết hợp những món bé thích cùng với rau

Để kích thích bé ăn rau nhiều hơn mẹ có thể kết rau với món con thích để tạo cho con cảm giác thèm ăn.

Kết hợp những món bé thích cùng với rau
Kết hợp những món bé thích cùng với rau

Một số món ăn cho bé lười ăn rau như:

  • Nếu bé thích ăn trứng mẹ có thể băm nhỏ rau củ và cho vào trứng sau đó chiên lên cho trẻ thưởng thức.
  • Nếu bé thích mỳ hoặc bún thì mẹ có thể làm món mỳ xào, sau đó cho rau vào xào chung.
  • Bên cạnh đó, hỗn hợp các món ăn của, quả nhiều mòn sắc cũng sẽ là lựa chọn hợp lý giúp con ăn ngon hơn.

Ngoài ra trộn sốt béo ngậy với các loại rau như súp lơ xanh, cà rốt, củ cải là lựa chọn không tệ để giúp bé ăn rau nhiều hơn.  

Chế biến món ăn sao cho có hình ảnh thật vui mắt

Trẻ em có tính thường hay tò mò và thích những gì đẹp, bắt mắt. Do đó việc chế biến món ăn cho trẻ lười ăn rau nên có hình thật vui mắt là cách rất tốt giúp kích thích sự tò mò và thèm ăn. 

Trang trí món ăn sao cho có hình ảnh thật vui mắt
Trang trí món ăn sao cho có hình ảnh thật vui mắt

Để hiệu quả hơn thì mẹ hãy để con vào bếp phụ mình nấu ăn. Mẹ có thể hướng dẫn và bày con nhặt rau phụ mình. Điều này sẽ làm cho trẻ hứng thú và thích thưởng thức thành quả của mình.

Ba mẹ có thể trang trí món ăn cùng rau và hoa quả để thu hút trẻ bằng những hình tạo thú cưng, các nhân vật hoạt hình để giúp con thích ăn hơn.

Ăn rau kèm với nước sốt

Việc thêm gia vị và nước sốt vào trong món ăn có thể giúp trẻ lười ăn rau có hứng thú với rau hơn. Vì đa phần trẻ em rất thích tự mình chấm đồ ăn. Nếu phương pháp này hiệu quả thì mẹ nên thực hiện thường xuyên để giúp bé ăn được nhiều rau hơn nhé.

Tuy nhiên mẹ cần lưu ý là nếu con mình dưới 2 tuổi thì hẹ không nên cho con ăn rau quả sống nhé. Vì như vậy có thể gây nên tình trạng sặc, hóc cho trẻ.

Chơi trò bé thích chuyển hướng thành ăn rau

Khi bé lười ăn rau nhưng mẹ lại cho bé một đĩa rau và bảo bé ăn hết là điều hoàn toàn không khả thi chút nào. Tuy nhiên, mẹ hãy khéo léo cho bé chơi một trò chơi và trong trò chơi đó bé sẽ đóng vai thành superhero tiêu diệt kẻ ác. Khi ăn càng nhiều rau thì sức mạnh sẽ càng tăng và sẽ tiêu diệt được kẻ ác. 

Việc liên tưởng món ăn đến những gì bé thích sẽ làm bé có hứng thú và ăn uống tốt hơn.

Cho bé đi shopping mua rau

Mỗi lần mẹ đi chợ mua đồ nấu ăn nên dẫn con theo cùng và cho con chọn lựa những món rau con thích như bí đỏ, cà rốt hay khoai tây,… và đòi mẹ nấu cho bé những món ăn với rau quả này.

Cho bé đi shopping mua rau
Cho bé đi shopping mua rau

Nếu có điều kiện thuận lợi thì mẹ nên hướng dẫn bé trồng những loại rau mà bé thích và cho bé chăm sóc, tưới nước thường xuyên. Như vậy sẽ giúp bé lười ăn rau thích ăn rau hơn. 

Nấu ăn cùng với bé bằng trò chơi nấu ăn

Giải pháp giúp bé lười ăn rau bằng trò chơi nấu ăn cũng rất thú vị. Trò chơi nấu ăn là một mô hình gồm các đồ vật như chảo, nồi, đũa, bát, đĩa,… tạo không gian trải nghiệm lý thú cho bé. Từ trò chơi nấu ăn mẹ hãy giúp bé nhận biết từng màu sắc, phân loại từng dừng cụ và từng thực phẩm. 

Khi đó mẹ hãy hướng dẫn con nấu mấy rau để con thấy ấn tượng và thích thú với món đó khi đó mẹ cho con ăn món thật thì con sẽ tò mò từ đó hứng thú ăn hơn.

Làm gương cho con

Trẻ em thường hay có sở thích bắt chước theo những gì người khác làm, đặc biệt là bố mẹ. Do đó để con ăn được nhiều rau hơn thì ba mẹ hãy là người ăn trước. Bên cạnh đó cha mẹ cũng cần xây dựng chế độ ăn hợp lý cho mình để bé lười ăn rau noi theo.

Kể chuyện vi khuẩn và rau

Vi khuẩn và rau xanh
Vi khuẩn và rau xanh

Trẻ em thông thường rất thích được nghe ba mẹ kể chuyện và bé hay tin vào câu chuyện ba mẹ kể luôn có thật. Do đó để bé hết lười ăn rau mẹ có thể bịa kể cho con một câu chuyện như sau:

“Thuở xưa ấy có một bản nhỏ rất ham chơi và không chịu ăn rau xanh và vì không có rau xanh thế là có một đám vi khuẩn to lớn tiếng tới định tiêu diệt bạn bé này. Nhưng may mắn thay lúc này rau xanh xuất hiện đúng và cậu ăn thật nhiều rau củ quả. Nhờ thế cậu trở nên to lớn, thấy thế đám vi khuẩn bị bỏ chạy không lối thoát.

Từ đó mỗi khi thấy có bé có rau xanh tiếp thêm sức mạnh thế là đám vi khuẩn không dám tới gần cậu bé nữa.”

Hoặc bạn cũng dựa vào các tập phim hoạt hình, nhân vật hoạt hình để đưa ra các câu chuyện mà bé thường hay xem.

Việc để con bỏ thói quen lười ăn rau có thể là cả một quá trình dài cần mẹ đồng hành cùng con, mẹ hãy cứ kiên trì rồi một ngày nào đó bé sẽ thấy thích thú và thèm ăn rau thôi.

Nếu con bạn đang biếng ăn, bé lười ăn giấc ngủ không đủ giấc thì Siro ăn ngon ngủ ngon Lợi An là giải pháp tuyệt vời cho bé đấy.
Xem chi tiết: Siro ăn ngủ ngon Lợi An

Như vậy, chúng tôi đã chia sẻ cho bố mẹ một cách rất chi tiết về nguyên nhân, hậu quả, biện pháp cũng như cách chế biến bổ sung dinh dưỡng cho trẻ lười ăn rau. Mong rằng những thông tin này đã cung cấp thêm những kiến thức hay, bổ ích giúp bố mẹ chăm con đỡ vất vả hơn.

Cảm ơn bố mẹ vì đã tin tưởng và đọc tới cuối bài, chúc bé nhà mình sẽ sớm ăn được nhiều rau ba mẹ nhé!

Chuyên mục: Giúp bé ăn ngủ ngon

Website: https://dongyloian.com/

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.