5 loại thức ăn cho trẻ trước khi đi ngủ giúp ngủ ngon hơn

Bất cứ khi nào trẻ mất ngủ hay khó ngủ đều là nỗi lo lắng của tất cả phụ huynh, đều trở thành tâm điểm chú ý của cả gia đình. Nhiều cha mẹ những đứa trẻ nay đều than phiền với nhau rằng con họ khi ăn uống ngày thường thì rất ngoan nhưng về đêm lại khó ngủ, cựa quậy, quấy khóc khiến người lớn không ngủ được, dỗ dành cũng không được.

Bạn đang xem: 5 loại thức ăn cho trẻ trước khi đi ngủ giúp ngủ ngon hơn

Nếu trẻ khó ngủ hoặc ngủ không đủ giấc chắc chắn sẽ gặp phải những vấn đề về sức khỏe khiến cha mẹ rất lo lắng. Trên thực tế, có một số thực phẩm rất phổ biến trong cuộc sống, cho trẻ ăn một chút trước khi đi ngủ có thể đảm bảo trẻ ngủ rất ngon vào ban đêm Vậy những thực phẩm đó là gì? Dưới đây chúng tôi xin giới thiệu đến các bạn 5 thực phẩm giúp bé ngủ ngon hơn khi ăn trước khi đi ngủ.

Cho trẻ ăn sữa trước khi đi ngủ

Những nghiên cứu cho rằng, khi bạn bị mất ngủ nên biết rằng uống một cốc sữa nóng nguyên chất trước khi đi ngủ sẽ giúp làm dịu thần kinh và ngủ ngon hơn vào ban đêm.

Đối với trẻ em cũng vậy, nhưng hãy lưu ý rằng uống sữa nguyên chất, không chua ngọt, trẻ còn nhỏ, các chất phụ gia trong sữa này có thể ảnh hưởng đến cơ thể của trẻ, cha mẹ nên cẩn thận hơn.

Nếu điều kiện tốt hơn, trẻ nhỏ hơn (thường dưới ba tuổi) có thể uống sữa bột dành cho trẻ sơ sinh, trẻ không thích uống sữa bột thì uống sữa tươi sẽ tốt hơn.

Nếu trẻ dưới 1 tuổi thì sữa mẹ luôn là lựa chọn số 1 cho trẻ, hãy cho trẻ uống (hoặc bú) trước khi đi ngủ 10 phút sẽ giúp trẻ đi vào cơn giấc say nồng hơn.

Có thể bạn quan tâm: Cách chăm sóc trẻ sinh non: Những lưu ý bổ sung dinh dưỡng và thực phẩm phụ

Cho trẻ ăn hạt óc chó trước khi đi ngủ

Hạt óc chó được con người sử dụng chung để bồi bổ trí não, trong quả óc chó có rất nhiều thành phần có lợi cho giấc ngủ của trẻ.

Ở một số trẻ ăn trực tiếp hạt óc cho sẽ làm trẻ khó chịu không muốn ăn, vì vậy mẹ có thể thay thế bằng hạt óc cho sấy đựng trong bao bì giấy.

Tuy nhiên mùi vị của hạt óc chó sấy vẫn còn khó chịu, trẻ có thể không muốn ăn nên bố mẹ có thể trộn với những thứ khác, ví dụ như là sữa đậu nành chẳng hạn trẻ trẻ ham ăn hơn.

Cho trẻ ăn táo trước khi đi ngủ

Những nghiên cứu cho rằng khi ai đó ăn nhiều táo, thường xuyên thì họ sẽ ít đến bệnh viện hơn. Vì vậy, táo chắc chắn có lợi cho cơ thể con người, nhưng hầu hết mọi người không biết rằng táo có thể giúp trẻ ngủ ngon, vì vậy rất ít người không chọn cách ăn táo cho trẻ trước khi đi ngủ.

Trong thực tế, chính mùi thơm của táo cũng đã giúp ngủ ngon, và mùi thơm thoang thoảng của táo có tác dụng làm dịu sự căng thẳng stress của trẻ em.

Hầu hết trẻ không ngủ được vào ban đêm vì quá phấn khích trước khi đi ngủ, táo vừa giúp trẻ bình tĩnh lại từ từ, nên ăn nửa quả táo trước khi đi ngủ, trẻ sẽ ngủ nhanh và ngon giấc.

Có thể bạn quan tâm: Tại sao trẻ sơ sinh hay thức giấc ban đêm giữa đêm nhiều lần

Cho trẻ ăn quả kiwi trước khi đi ngủ

Kiwi là một loại trái cây thực sự tốt cho giấc ngủ. Khi ngủ trẻ thường thức giấc giữa đêm, đây có thể là cơn ác mộng vào ban đêm.

Các loại chất canxi, magie và vitamin C có trong trái kiwi có thể giải quyết vấn đề này rất tốt. Và trái kiwi cũng rất tốt cho cơ thể của trẻ, cha mẹ có thể cho trẻ ăn trái kiwi mỗi ngày để bồi bổ cơ thể.

Hạt kê giúp trẻ ngủ ngon khi ăn trước đi ngủ

Theo thống kê: Mỗi 100 gam kê cung cấp 378 ca-lo, kê còn giàu protein (lớn hơn hoặc bằng 20% giá trị dinh dưỡng hàng ngày, DV), chất xơ, một số loại vitamin B và các khoáng chất, đặc biệt là mangan chiến tới 76% DV (bảng dinh dưỡng Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ). Kê sống gồm có 9% nước, 73% Cacbohydrat, 4% chất béo và 11% protein – Theo https://vi.wikipedia.org/wiki/Kê

Cho bé ăn thêm hạt kê có thể làm bé bớt căng thẳng, một số bé rất sợ bóng đêm nên không muốn ngủ vào ban đêm. Cha mẹ có thể cho bé ăn cháo kê vào bữa tối trước đi ngủ khoảng 30 phút, sau khi ăn xong bé sẽ có cảm giác no, từ từ bé sẽ buồn ngủ.

Giấc ngủ của trẻ em là một việc quan trọng đến sự phát triển thể chất cũng như trí tuệ, vì vậy các bậc cha mẹ hãy cẩn thận và giúp bé đi vào giấc ngủ sớm sẽ giúp cơ thể bé khỏe mạnh và xinh xắn hơn.

Trong một số hoàn cảnh nào đó con của bạn đang gặp biếng ăn, khó ngủ, ngủ không sâu giấc thì Siro Ăn Ngủ Ngon Lợi An là sự lựa chọn phù hợp bé.

Nếu có gì thắc mắc bạn đừng ngại, hãy gọi cho chúng tôi, chúng tôi sẽ giải đáp những thắc mắc cho bạn.

Chuyên mục: Ăn ngủ ngon

Website: https://dongyloian.com/